Cách ‘tống tiễn’ mỡ thừa cho phụ nữ Văn Phòng

( trích-báo tinh bột nghệ )Với nhịp sống tiên tiến và công nghiệp như hiện tại , hầu như chắn một điều, rất nhiều chị em văn phòng bị béo bụng, điều này là hệ quả kèm theo củađặc thù công việc cộng với chế độ ăn uống nhiều chất cũng như ít có thời gian vận động .với mong muốn có rất nhiều kinh nghiệm và bí quyết làm đẹp hữu hiệu , TINH BỘT NGHỆ CÔ THẢO

sưu tập và bật mí và mong các bạn độc nhái hãy cùng bật mí thông tin hữu ích của mình để ngày càng có rất nhiều " bí quyết tốt hơn nữa cho các phái đẹp " .

Chị Hương Lan, thành viên tích cực của một tạp chí nữ giới có chia sẻ với chúng ta một số suy nghĩ và ”tuyệt chiêu” tiến hành loại bỏ mỡ thừa cho phụ nữ một cách hiệu quả như sau :" Cho dù bạn có lười tới mức không muốn rời khỏi chiếc ghế thì vẫn có bài tập hỗ trợ bạn ‘tống tiễn’ mỡ thừa một cách kha hữu hiệu . Hai từ "béo bụng" là nỗi ám ảnh của mọi phụ nữ nơi văn phòng. Dù có ăn kiêng cỡ nào mà không phối hợp vận động thì mỡ thừa vẫn sẽ là trợ thủ thân thiết. bởi vậy, để “tống tiễn” mỡ bụng, bạn hãy di chuyển với 4 động tác dễ dàng, có thể thực hiện ngay lúc ngồi tại chỗ vài lần trong ngày.

Động tác thứ 1 "Hóp bụng"

Ngồi thẳng lưng, hai tay đặt lên bụng. Cúi thấp người, hóp chặt bụng, hai tay đồng thời siết chặt. Nín thở trong khoảng 25 giây rồi từ từ thở ra, dựng thẳng người dậy. Lặp lại động tác 9 lần. Xoay người

Động tác thứ Hai "uốn mình "

Bạn ngồi thẳng lưng, hai tay ôm lấy phía sau đầu. Lần lượt nghiêng người sang hai bên, nỗ lực càng nghiêng sâu càng tốt. Lặp lại động tác 10 lần. Co gối

Động tác thứ Ba "Co chân "

Ngồi thẳng,hai chân chụm lại, hai tay phòng ngừa xuống ghế. từ từ co gối về phía ngực, co càng cao càng tốt. Nín thở 30 giây rồi thở ra, hạ gối về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần. ngăn chặn đẩy

Động tác thứ Tư " Đẩy Tựa"

chuẩn bị ở tư thế ngồi phía trước ghế, chân gập 90 độ, hai tay chống vào ghế ở phía sau (như hình). Hít vào, hạ thấp trọng tâm xuống phía dưới rồi thở ra, nâng người về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Xin các chị em chú ý rằng, để có hiệu quả cao nhất lúc thực hiện bài tập trến thì các bạn phải tập thường xuyên, hòa trộn chế độ ăn uống logic ,khi đó eo nhỏ và dáng thon sẽ đến cùng với các bạn sớm nhất !

tinh nghe | tinh nghệ | tinh nghe nguyen chat | tinh nghệ nguyên chất | tinh nghệ vàng | tinh nghe vang | tinh nghe vang | tinh nghệ vang | tác dụng của tinh nghệ | cong dung cua tinh nghe | tinh nghe vang dap mat la | tinh nghệ vàng trùm mặt lạ | tinh nghe vang chua dau da day | tinh nghệ vàng chữa đau dạ dày | tinh nghe nguyen chat mua o dau | tinh nghệ đậm đặc mua nơi nào | tinh nghe tri viem khop | tinh nghệ trị viêm khớp | tinh bột nghệ | tinh bot nghe | tinh bot nghe vang| tinh bột nghệ vàng | tinh nghe den | tinh bột nghệ đen | tac dung cua tinh bot nghe | tác dụng của tinh bột nghệ